Cómo mantener su salud mental, física y financiera en el buen camino

Con la subida de los tipos de interés y la inflación galopante del año pasado, es fácil sentir que tienes un gorila gigante sobre los hombros. Cada viaje a la tienda de comestibles o a la gasolinera conlleva tensión y ansiedad, ya que tu presupuesto se está estirando cada vez más y los dólares que gastas ya no compran tanto como antes.

Cada vez es más importante asegurarse de que su salud mental, física y financiera va por buen camino. Con el estrés añadido de ver cómo disminuyen tus ingresos y aumentan tus deudas, es muy fácil dejar de lado tu salud mental, física y financiera. Una vez que uno de los aspectos de tu salud se tambalea, los demás le siguen.

Tu salud mental y física están conectadas, lo que pronto se traduce en tu salud financiera. Esfuérzate hoy por mantener las tres por el buen camino.

Su salud mental

Es importante que mantengas tu salud mental y que te concedas tiempo para ti. Si te sientes estresado, ansioso o deprimido, es hora de alejarse. Lo ideal es que seas consciente de ti mismo y te tomes tiempo para ti antes de sentirte muy estresado o ansioso. Tómate descansos frecuentes durante el trabajo y haz algo que te haga feliz. Aunque sólo sean unos minutos.

Respire

Respire hondo, vuelva a centrarse y relájese. Realizar ejercicios de respiración con regularidad puede mejorar tu salud mental y física. Lo mejor es que no necesitas nada sofisticado y puedes realizar unas cuantas respiraciones cada vez que te asalte la ansiedad.

Medite

Las investigaciones han demostrado que dedicar sólo unos minutos al día a meditar puede reenfocar la mente, reducir el estrés y el dolor, mejorar la capacidad de atención, la concentración y la disciplina, así como regular las emociones.

Gratitud

Dar las gracias y practicar la gratitud han demostrado en estudios clínicos que hacen más felices a las personas. No solo eso, sino que cuando das las gracias, te vuelves más optimista y te fijas en las pequeñas cosas de la vida que te hacen feliz.

Su salud física

No es necesario pasarse incontables horas haciendo pesas en el gimnasio para mantener la salud física. Tómate 15 minutos al día y mantente activo.

Salir a la naturaleza - Caminar

Da un paseo y sal a la naturaleza. Si tienes un parque o un trozo de naturaleza cerca, pasa un rato allí. Pasea y huele las flores. Está demostrado que estar al aire libre aumenta la felicidad, mejora la concentración, reduce el estrés y la ansiedad y ayuda con la fatiga. Caminar aumenta los beneficios.

Yoga o estiramientos

El yoga y los estiramientos tienen inmensos beneficios para la salud y el bienestar. No sólo su cuerpo se sentirá mejor, sino que el acto de estirarse libera endorfinas en el cerebro que le hacen sentirse más positivo. Los estiramientos mejoran el flujo sanguíneo y la energía y aumentan la paz y la calma interior.

Dieta

Una mala alimentación es la raíz de una de las peores espirales descendentes en las que uno puede caer. El viejo dicho "somos lo que comemos" no puede ser más cierto. Lo que comes tiene un efecto directo sobre tu estado de ánimo y tu salud mental y física. Por desgracia, una dieta sana suele ser la primera víctima cuando las cosas se ponen difíciles. Cuando estamos estresados, nos volvemos perezosos y tendemos a no hacer comidas sanas. Merendamos y comemos más fuera. Hazte un favor, compra ingredientes sanos y cocina en casa. Tu cuerpo y tu cartera te lo agradecerán.

Su salud financiera

Con tu salud financiera, vuelve a lo básico. Asegúrate de saber en qué gastas tu dinero. Unos buenos hábitos monetarios pueden marcar la diferencia entre una relación terriblemente estresante con el dinero y una relación sana.

Elabore un presupuesto: viva dentro de sus posibilidades

Vuelve a lo básico y asegúrate de tener un presupuesto actualizado, y de ceñirte a él. Un presupuesto te permitirá saber en qué gastas tu dinero y saber si estás siendo un buen administrador o un derrochador. Además, vive dentro de tus posibilidades y no gastes a crédito a menos que sea absolutamente necesario.

Pague primero las deudas con intereses elevados

Cuando saldes una deuda, paga primero la que tenga los intereses más altos. Así se asegurará de pagar menos intereses que si pagara primero el saldo más bajo. Además, trate de hacer los pagos dos veces al mes, en lugar de una vez al mes cuando vence el pago. Esto también le ahorrará dinero en intereses. Sin embargo, como hemos mencionado antes, sólo compre a crédito cuando sea una necesidad, no un deseo.

Hable con un experto

Cuando sienta que la carga de su deuda es demasiado alta y está fuera de control, no lo dude, hable con un profesional. No hay razón para vivir con el estrés y la culpa de encontrarse en una mala situación financiera. A veces la vida pasa. Divorcios, despidos, urgencias médicas y otras cosas le pasan a la gente buena. Hay muchas razones por las que sus finanzas se descontrolan. Vuelva a controlarlas con la ayuda de un experto en deudas. 

Americor está aquí para usted y su familia. No se demore, póngase en contacto con Americor hoy mismo y emprenda el camino hacia la salud financiera.